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근저족막염(족저근막염)은 발바닥을 지지하는 족저근막에 염증이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 발뒤꿈치에서 시작하여 발바닥 전체로 퍼질 수 있으며, 특히 아침에 첫걸음을 내디딜 때 심한 통증을 느낄 수 있습니다.
1. 근저족막염의 원인
- 과도한 발 사용: 장시간 서 있거나 걷는 직업을 가진 사람들에게 흔히 발생합니다.
- 잘못된 신발 착용: 쿠션이 부족한 신발이나 하이힐을 자주 신으면 족저근막에 부담을 줄 수 있습니다.
- 비만: 체중이 증가하면 발바닥에 가해지는 압력이 커져 염증이 생길 가능성이 높아집니다.
- 평발 또는 높은 아치: 발의 구조적 문제로 인해 족저근막에 과도한 스트레스가 가해질 수 있습니다.
족저근막염, 간단한 치료 방법은?
발바닥 통증으로 여자 환자분이 병원을 찾았다. 30대 중반의 환자는 두 아이를 육아중인 주부로 외부 활동이 많지는 않았으나 최근 단기간에 체중의 증가가 있었고 둘째인 2살 아이를 안아주는
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2. 근저족막염의 증상
- 발뒤꿈치 또는 발바닥 중앙에 통증이 발생합니다.
- 아침에 일어나 첫걸음을 내디딜 때 통증이 심합니다.
- 오래 앉아 있다가 일어설 때 통증이 심해질 수 있습니다.
- 발뒤꿈치 부위가 붓거나 뻣뻣한 느낌이 들 수 있습니다.
3. 근저족막염의 치료 방법
- 스트레칭 운동: 종아리와 발바닥 근육을 스트레칭하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 충분한 휴식: 발에 가해지는 부담을 줄이기 위해 활동량을 조절하는 것이 중요합니다.
- 적절한 신발 착용: 쿠션이 충분한 신발을 선택하고, 필요하면 족부 보조기를 사용할 수 있습니다.
- 냉찜질: 얼음찜질을 통해 염증을 완화할 수 있습니다.
- 의료 치료: 증상이 심할 경우 물리치료, 체외충격파 치료, 스테로이드 주사 등의 치료법을 고려할 수 있습니다.
근저족막염은 생활 습관 개선과 적절한 치료를 통해 충분히 관리할 수 있는 질환입니다. 발 건강을 위해 평소에 올바른 신발을 착용하고, 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.
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