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뇌진탕은 머리에 강한 충격이 가해져 일시적으로 뇌 기능이 저하되는 상태를 의미합니다. 회복을 돕기 위해서는 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 뇌 건강을 지원하는 음식과 그 효능을 알아보겠습니다.
뇌진탕 회복에 좋은 음식
- 오메가-3 지방산이 풍부한 음식
- 연어, 고등어, 아마씨 등은 뇌 건강을 촉진하고 염증을 완화하는 데 도움을 줍니다.
- 항산화 식품
- 블루베리, 시금치, 브로콜리 등은 뇌의 염증을 줄이고 신경 보호 효과를 제공합니다.
- 비타민 B가 풍부한 음식
- 바나나, 아보카도, 통곡물 등은 신경 기능을 지원하고 에너지 생성을 돕습니다.
- 수분 섭취
- 충분한 수분 섭취는 뇌 기능을 유지하는 데 필수적이며, 탈수를 방지하여 회복을 촉진합니다.
- 단백질이 풍부한 음식
- 닭가슴살, 계란, 두부 등은 조직 회복과 신경 기능 개선에 도움을 줍니다.
- 비타민 C가 풍부한 음식
- 오렌지, 레몬, 파인애플, 베리류 등은 항산화 효과를 제공하여 염증을 줄이고 면역 기능을 강화합니다.
- 마그네슘이 포함된 음식
- 녹색 채소, 견과류, 고구마 등은 신경 전달 물질을 조절하고 근육 이완을 돕습니다.
뇌진탕 환자, '이것' 멀리하면 회복 빨라진다
"유산소 운동, 뇌진탕 빠른 회복 돕는다"
m.health.chosun.com
뇌진탕 후 회복을 돕기 위해서는 균형 잡힌 식단과 충분한 휴식이 필수적입니다. 위의 음식을 적절히 섭취하면 뇌 기능 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
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