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눈 떨림은 주로 눈 밑에서 발생하며, 일시적일 수도 있지만 지속될 경우 불편감을 유발할 수 있습니다. 이러한 떨림의 원인에는 여러 가지가 있으며, 마그네슘 결핍도 주요 원인 중 하나로 알려져 있습니다.
- 마그네슘 부족
마그네슘은 신경과 근육의 정상적인 기능을 돕는 중요한 미네랄입니다. 마그네슘이 부족하면 근육 경련이나 떨림 증상이 발생할 수 있습니다. 특히 눈 주변 근육의 떨림은 마그네슘 결핍과 관련이 깊습니다. - 스트레스와 피로
지속적인 스트레스나 피로도 눈 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 장시간 컴퓨터 사용이나 스마트폰을 사용하며 눈에 부담을 주면 떨림 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 스트레스로 인해 신경이 과민해져 떨림이 발생할 수 있습니다. - 카페인 과다 섭취
과도한 카페인 섭취도 눈 떨림을 유발할 수 있습니다. 카페인이 신경을 자극하면서 눈 밑 근육에 영향을 미치기 때문입니다.
마그네슘을 보충하는 방법
눈 떨림을 예방하고 완화하려면 마그네슘을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 마그네슘이 풍부한 음식으로는 아몬드, 시금치, 바나나, 호두, 그리고 해조류(미역, 다시마 등)가 있습니다. 또한, 마그네슘 영양제를 섭취하는 것도 한 방법입니다.
눈 떨림, 마그네슘 부족 아닌 '의외의' 원인
눈 떨림, 한 달 이상 지속되면… 반측성 안면경련 의심
m.health.chosun.com
눈 떨림이 지속된다면, 단순한 피로 외에도 안구건조증이나 신경계 문제 등의 질환이 원인일 수 있으므로 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.
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