다이어트 마녀스프 레시피

다이어트를 하면서도 맛있고 든든한 한 끼를 즐길 수 있다면 얼마나 좋을까요? 마녀스프는 다양한 채소와 단백질을 활용해 영양 균형을 맞추면서도 칼로리가 낮아 다이어트 식단으로 인기가 높습니다. 오늘은 간편하면서도 맛있는 마녀스프 레시피를 소개해 드릴게요!

 

마녀스프의 장점

• 저칼로리 & 고영양: 토마토, 브로콜리, 양배추 등 다양한 채소가 들어가면서도 칼로리는 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.
• 포만감 유지: 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 지속시켜 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다.
• 간편한 조리: 한 번 끓여두면 여러 번 나눠 먹을 수 있어 바쁜 일상 속에서도 쉽게 챙길 수 있습니다.

 

해독스프 맛 없다고? 이렇게 만들어보세요. 맛있는데 살도 빠짐 마녀스프

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마녀스프 레시피

재료 (4인분 기준)

• 토마토 4개
• 감자 2개
• 당근 2개
• 양파 2개
• 양배추 1/3통
• 브로콜리 1개
• 닭가슴살 200g (소고기로 대체 가능)
• 토마토 퓨레 400g
• 올리브오일 2큰술
• 다진 마늘 1큰술
• 카레 가루 1봉지
• 치킨스톡 2알
• 후추 약간
• 물 500ml

만드는 방법

1. 모든 채소를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 썰어 준비합니다.
2. 냄비에 올리브오일을 두르고 양파를 볶아 투명해질 때까지 익힙니다.
3. 닭가슴살을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶아줍니다.
4. 당근, 감자, 양배추, 브로콜리를 차례로 넣고 볶아줍니다.
5. 토마토와 토마토 퓨레를 넣고 물 500ml를 부어줍니다.
6. 치킨스톡과 카레 가루를 넣고 중불에서 30분간 끓입니다.
7. 후추로 간을 맞추고 한 번 더 저어주면 완성!

 

마녀스프 맛있게 먹는 팁

• 통밀빵과 함께: 마녀스프를 담백한 통밀빵과 곁들이면 더욱 든든한 한 끼가 됩니다.
• 치즈 추가: 저지방 치즈를 살짝 올려주면 고소한 맛이 더해져 더욱 맛있어요.
• 냉장 & 냉동 보관: 한 번에 많이 만들어 냉장고에 보관하면 2~3일 동안 신선하게 즐길 수 있고, 냉동하면 더 오래 보관할 수 있습니다.

건강한 다이어트를 위해 마녀스프를 활용해 보세요!