식후 2시간 혈당 140 넘으면 위험?

식후 혈당은 우리 몸의 대사 상태를 확인하는 중요한 지표입니다. 일반적으로 식후 2시간 혈당이 140mg/dL 이하라면 정상 범위로 간주됩니다. 하지만 140mg/dL 이상이라면 당뇨 전단계일 가능성이 있으며, 지속적으로 높은 혈당이 유지될 경우 당뇨병으로 발전할 위험이 있습니다.

 

식후 혈당 140mg/dL 이상이 위험한 이유

1. 당뇨 전단계 가능성
   • 식후 혈당이 140~199mg/dL 범위라면 당뇨 전단계로 볼 수 있습니다.
   • 이 단계에서 생활 습관을 개선하지 않으면 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.
2. 혈당 스파이크 현상
   • 식사 후 혈당이 급격히 상승하는 현상을 혈당 스파이크라고 합니다.
   • 혈당 스파이크가 반복되면 혈관 손상, 심혈관 질환 위험 증가 등의 문제가 발생할 수 있습니다.
3. 인슐린 저항성 증가
   • 혈당이 자주 높아지면 인슐린 저항성이 증가하여 혈당 조절이 어려워집니다.
   • 이는 제2형 당뇨병으로 발전할 가능성을 높이는 요인이 됩니다.

 

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식후 혈당 관리 방법

• 탄수화물 섭취 조절
  • 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루 등) 대신 통곡물, 채소, 단백질 중심의 식단을 유지하세요.
• 규칙적인 운동
  • 식후 가벼운 운동(걷기, 스트레칭 등)은 혈당 조절에 도움이 됩니다.
• 식사 후 혈당 체크
  • 혈당이 자주 140mg/dL 이상으로 나타난다면 의료 상담을 통해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

식후 혈당이 140mg/dL 이상이라면 단순한 일시적 현상이 아니라 당뇨병으로 진행될 가능성이 있는 경고 신호일 수 있습니다. 생활 습관을 개선하고 정기적으로 혈당을 체크하는 것이 건강을 유지하는 핵심입니다.