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아빠다리는 편안한 자세처럼 보이지만, 장시간 유지하면 무릎, 고관절, 발목 등에 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 신경 압박, 관절 부담, 근육 긴장 등의 요인이 복합적으로 작용하여 불편함을 초래할 수 있습니다.
1. 신경 압박으로 인한 통증
아빠다리를 하면 경골신경과 비골신경이 눌릴 가능성이 높습니다. 특히 비골신경은 피부 아래로 지나가기 때문에 오랜 시간 압박을 받으면 발 저림, 찌릿한 감각, 발목 힘 빠짐 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 신경포착증후군으로 이어질 수도 있습니다.
양반다리가 아프다면 고관절충돌증후군? - 코메디닷컴
고관절은 골반과 허벅지 뼈를 이어주는 관절이다. 몸에서 어깨 관절 다음으로 운동 범위가 큰 관절로 걷거나 움직일 때 체중을 지탱해 하중을 분산시키는 역할을 한다. 고관절에는 둥근 모양의
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2. 관절 부담 증가
아빠다리를 하면 무릎이 130도 이상 꺾이면서 체중의 7~8배에 해당하는 압력이 가해집니다. 이로 인해 연골 손상, 관절염, 연골연화증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 특히 무릎 붓기, 열감이 지속된다면 관절염이 진행될 가능성이 높으므로 주의해야 합니다.
3. 고관절 충돌 증후군
아빠다리를 할 때 고관절이 지속적으로 충돌하면 퇴행성 관절염으로 악화될 수 있습니다. 또한, 다리를 절뚝거리거나 보행 불편이 나타날 수 있으며, 심한 경우 고관절 수술이 필요할 수도 있습니다.
4. 예방 및 해결 방법
- 자세 교정: 장시간 아빠다리를 피하고, 허리를 곧게 펴는 습관을 들이세요.
- 스트레칭: 무릎과 고관절을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 하면 통증 완화에 도움이 됩니다.
- 적절한 쿠션 사용: 바닥에 앉을 때 무릎 아래 쿠션을 두면 압력을 줄일 수 있습니다.
- 전문가 상담: 지속적인 통증이 있다면 정형외과 진료를 받아보는 것이 좋습니다.
아빠다리는 편안한 자세처럼 보이지만, 장시간 유지하면 다양한 신체적 문제를 유발할 수 있습니다. 올바른 자세와 적절한 관리로 통증을 예방하세요!
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